요가 또는 필라테스 초보자 가이드
내 몸을 이해하는 첫걸음, 요가와 필라테스바쁜 일상 속에서 몸과 마음을 돌볼 수 있는 방법을 찾고 있다면, 요가나 필라테스를 시작해보는 것은 어떨까요? 두 운동 모두 근력, 유연성, 균형 감각은 물론 정신적인 안정까지 가져다주는 훌륭한 전신 운동입니다. 요가 vs 필라테스: 무엇이 다를까?요가는 호흡과 명상, 유연성을 중심으로 하며, 신체뿐 아니라 마음을 다스리는 데 중점을 둡니다. 반면 필라테스는 근육 강화, 코어 안정성, 재활 운동에 좀 더 집중된 방식으로, 특히 자세 교정과 복부 근육 강화에 효과적입니다. 초보자를 위한 준비물과 환경1. 요가 매트와 편안한 복장미끄럼 방지 기능이 있는 매트를 사용하고, 몸을 조이지 않는 편한 옷을 입는 것이 좋습니다. 발은 맨발이 기본이에요.2. 조용하고 집중할 수..
2025. 5. 16.
